Le stress sous toutes ses formes ou presque

Des cadres à bout de souffle!

Selon une enquête menée récemment (Malakoff) les cadres sont aujourd'hui en grande fragilité aux vues des arrêts de travail sur le premier semestre 2021.

Pour la plupart il s'agit de burn out, mais aussi de dépression. Et plus de 15% pensent se mettre en arrêt maladie. 

La cause : la pandémie et la modification de la manière de travailler. Le télétravail a été difficile à gérer , en effet il est plus compliqué d'être moteur pour son équipe, ses collaborateurs à travers un écran qu'en présentiel. Il a fallu puiser beaucoup d'énergie pour garder les objectifs.

Même les collaborateurs ont, eux aussi, subi cet impact.

Toute cette énergie , il a fallu la puiser en soi. Et puis à un moment donné le corps dit STOP parce ce qu'on n'a pas écouté les alarmes qu'il émettait.

Mais il n'y a pas que les cadres qui souffrent de Burnout.

La réflexologie peut être une solution complémentaire à la médecine conventionnelle pour vous aider !

Le stress chronique est une réponse prolongée et persistante à des facteurs de stress quotidiens ou à des événements traumatisants. Contrairement au stress aigu, qui est une réponse immédiate et temporaire, le stress chronique s’installe sur une longue période, provoquant une variété de symptômes physiques et psychologiques. Voici un aperçu des principaux symptômes et des conséquences sur la santé associés au stress chronique.

#### Symptômes du Stress Chronique

1. **Symptômes Physiques :**
   - **Fatigue constante :** Une sensation de fatigue persistante même après un repos suffisant.
   - **Douleurs musculaires et articulaires :** Tensions et douleurs chroniques, particulièrement dans le dos, le cou et les épaules.
   - **Troubles gastro-intestinaux :** Incluent des douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements, la diarrhée ou la constipation.
   - **Problèmes de peau :** Apparition de l'eczéma, psoriasis, ou autres éruptions cutanées.
   - **Problèmes cardiovasculaires :** Hypertension, palpitations et risque accru de maladies cardiaques.
   - **Troubles du sommeil :** Insomnie, sommeil non réparateur, ou sommeil excessif.

2. **Symptômes Psychologiques et Comportementaux :**
   - **Anxiété et nervosité :** Sensation d’inquiétude constante, appréhension.
   - **Dépression :** Sentiments de tristesse profonde, perte d'intérêt pour les activités quotidiennes.
   - **Irritabilité et colère :** Réactions disproportionnées, impatience accrue.
   - **Difficulté de concentration :** Problèmes de mémoire, difficulté à se concentrer sur des tâches.
   - **Isolement social :** Tendance à éviter les interactions sociales et les activités autrefois appréciées.

#### Conséquences sur la Santé

Le stress chronique, s’il n’est pas géré efficacement, peut entraîner des conséquences graves sur la santé :

1. **Problèmes Cardiovasculaires :**
   - Hypertension artérielle, augmentant le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
   - Athérosclérose, où les artères se durcissent et se rétrécissent.

2. **Système Immunitaire :**
   - Affaiblissement du système immunitaire, rendant le corps plus susceptible aux infections et aux maladies.
   - Aggravation des maladies auto-immunes.

3. **Troubles Métaboliques :**
   - Diabète de type 2, en raison d'une résistance accrue à l'insuline.
   - Obésité, en particulier accumulation de graisse abdominale.

4. **Problèmes Digestifs :**
   - Syndrome du côlon irritable (SCI), ulcères gastriques, et autres troubles digestifs chroniques.

5. **Santé Mentale :**
   - Dépression sévère, troubles anxieux généralisés.
   - Risque accru de comportements addictifs (alcool, drogues).

### Pistes de Soins en Thérapies Douces

Pour gérer le stress chronique, les thérapies douces peuvent offrir des solutions efficaces et sans effets secondaires notables. Voici quelques approches recommandées  en plus de la réflexologie :

1. **Méditation et Pleine Conscience :**
   - Pratique régulière de la méditation pour réduire les niveaux de stress et améliorer la concentration.
   - Techniques de pleine conscience pour rester ancré dans le moment présent et réduire les pensées anxieuses.

2. **Yoga et Tai Chi :**
   - Combinaison d'exercices physiques, de respiration et de méditation pour améliorer la souplesse, réduire les tensions musculaires et favoriser la relaxation.

3. **Aromathérapie :**
   - Utilisation d'huiles essentielles comme la lavande, la camomille et l'encens pour promouvoir la détente et le bien-être.

4. **Acupuncture :**
   - Stimulation de points spécifiques du corps pour rétablir l'équilibre énergétique et réduire les symptômes de stress.

5. **Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) :**
   - Identification et modification des pensées et comportements négatifs liés au stress.

6. **Activités Créatives et Loisirs :**
   - Pratique de l'art, de la musique, ou d'autres activités créatives pour favoriser l'expression émotionnelle et réduire le stress.

7. **Exercice Physique Régulier :**
   - Activités physiques modérées à intenses (marche, natation, course) pour libérer des endorphines et améliorer l'humeur.

8. **Régulation du Sommeil :**
   - Établissement d'une routine de sommeil régulière et création d'un environnement propice au repos.

### Conclusion

Le stress chronique est une condition sérieuse qui peut avoir des effets dévastateurs sur la santé physique et mentale. En reconnaissant les symptômes et en adoptant des stratégies de gestion appropriées, il est possible de réduire son impact. Les thérapies douces offrent des alternatives efficaces pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être global sans recourir immédiatement aux médicaments. Intégrer ces pratiques dans la routine quotidienne peut significativement améliorer la qualité de vie et promouvoir une santé durable.

La dépression saisonnière, également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), est un type de dépression qui se produit généralement pendant les mois d'hiver lorsque la lumière du jour est limitée. Les symptômes courants de la dépression saisonnière comprennent la fatigue, l'irritabilité, la tristesse, la perte d'intérêt pour les activités habituelles et les changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation. Bien que la cause exacte de la dépression saisonnière ne soit pas entièrement comprise, il est largement admis que la diminution de la lumière du jour pendant les mois d'hiver joue un rôle important dans son développement.

La réflexologie est une thérapie alternative qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques sur les pieds, les mains et les oreilles pour stimuler les systèmes du corps. La réflexologie peut aider à soulager les symptômes de la dépression saisonnière en améliorant la circulation sanguine et lymphatique, en réduisant le stress et en rétablissant l'équilibre énergétique du corps.

La réflexologie peut aider à réduire les symptômes de la dépression saisonnière en travaillant sur les points réflexes du système nerveux et du système endocrinien. En stimulant ces points, un praticien de la réflexologie peut aider à réduire l'anxiété et la tension musculaire, favoriser la relaxation, améliorer le sommeil et renforcer le système immunitaire. Ces effets peuvent aider à atténuer les symptômes de la dépression saisonnière.

Il est important de noter que la réflexologie ne doit pas être utilisée comme traitement principal pour la dépression saisonnière. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présente des symptômes de dépression saisonnière, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un traitement approprié.

En résumé, la réflexologie peut être une option de traitement complémentaire pour la dépression saisonnière en aidant à soulager les symptômes physiques et émotionnels associés à cette condition. Cependant, il est important de chercher des soins médicaux appropriés si les symptômes persistent ou s'aggravent.

Le baby-blues est une affection courante chez les nouvelles mamans, caractérisée par des sentiments de tristesse, d'anxiété, de fatigue et d'irritabilité. Cette condition est causée par des changements hormonaux et émotionnels qui se produisent après l'accouchement. Bien que le baby-blues soit généralement bénin et disparaisse spontanément après quelques jours, il peut parfois s'aggraver et devenir une dépression post-partum.

La réflexologie est une thérapie complémentaire qui implique la manipulation manuelle des pieds et des mains pour stimuler des points réflexes spécifiques qui sont censés être liés à des organes et des systèmes du corps. La réflexologie peut aider à soulager les symptômes du baby-blues en améliorant la circulation sanguine et lymphatique, en réduisant le stress et en rétablissant l'équilibre énergétique du corps.

La réflexologie peut être particulièrement utile pour les nouvelles mamans qui souffrent de douleurs et de tensions dans les pieds, les jambes et le dos en raison de l'accouchement et des soins pour bébé. En travaillant sur les points réflexes appropriés, un praticien de la réflexologie peut aider à soulager ces symptômes et à réduire le stress et l'anxiété associés au baby-blues.

Il est important de noter que la réflexologie ne doit pas être utilisée comme traitement principal pour la dépression post-partum. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présente des symptômes de dépression post-partum, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un traitement approprié.

En résumé, la réflexologie peut être un complément utile au traitement du baby-blues en aidant à soulager les symptômes physiques et émotionnels associés à cette condition. Cependant, il est important de chercher des soins médicaux appropriés si les symptômes persistent ou s'aggravent.